jak robić

Wiem ze plan to split Z dieta i BWZ suplementow jak narazie mozes spokojnie mase robic bo jak widac nie masz jej za duzo a podzialy treningow masa/sila mija sie z celem bo 1 bez 2 nie przychodzi

naturalnie cwiczac high volume sie psrawdza le nie przy takiej diecie, pozatym nie napisales ile razy w tygodniu trenujesz, jak masujesz na sucho proponowal bym 3 dni w tygodniu i dawac sobie wiecej odpoczynku i podjadac dobrze dobrego jedzenia. Jak ogarniesz diete mozesz dac metke. Moim zdaniem dobra meta nie jest zla i tez na samej metce mozna [...]

Znaczy o suple to się tam nie martwię. Właśnie się zastanawiam co robić z tym SW, bo to zaj**ista sprawa by byla, nie martwiłbym się o jakieś podlewanie tłuszczem i nie robilbym tym aerobów %-) Co jak co ale nauke tez musze w tym roku trzymać na dobrym poziomie.. Siłka to na bank 3x w tyg pon, sroda, piatek. To wychodzi na to że SW max we wtorek [...]

Nie mam zamiaru robic pyskowek ani podchodow, jak napisalem dyskusja na poziomie bez d****izmow. Nie ma co sie klocic, podyskutujmy normalnie a kto sie wychyli to usunac, czy ty czy kain czy ktokolwiek inny mozecie wyciac. Three-Stroke Combat Studio & Carlson Gracie Team London -:mlodszy palacz w dziale koksownia:-

Tak by było idealnie ale to już masakra. Sam w zeszłym roku leciałem i 8 X week bieganie. Jeżeli w weekend da po 60 min aero to niech odpuści w te dni po kung fu bo nie wydoli za długo. Albo jak chce robić biegi po kunfu to niech zrobi w weeknend 1 dzień wolny od treningów i biegów. Bon stoper nie da rady biegać. Nawet na winie i clenie

Kikoa -> dlaczego najpierw tric robic potem bica ?? I czy mogl bym zastapic unoszenie ramion z hantlami na boki podciaganiem gryfu lamanego do brody?? I na plaskiej az 5 serii ?? nie lepiej jak zrobie ze 20 ruchow w bramce (sciaganie linek wyciagu) na dobicie i tylko 4 na plaskiej?? Pozdro Zmieniony przez - Andrew_SLI w dniu 2005-11-05 15:43:31

Kilop napisałes mi tam mały trening... kurde ale ja czytałe ze jak sie robi klatę to tricepsa juz nie wolno robic bo ten mięsień i tak pracuje na maxa przy robieniu klaty. Po drugie to samo odnosi sie do pleców. Są to dosyc małę mięśnie które nie mozna dłużej katowac niz przez 8 seri. A wydaje mi sie ze w czasie kalty albo pleców i tak duzo [...]

nie patrz na te wzory, tzn że jak spacerujesz, masz tętno lekko podniesione to nie palisz tkanki tłuszczowej ? Tak by z tego wychodziło, albo inne zabobony że tłuszcz dopiero się spala po 20 minutach aerobów i dlatego trzeba je robić dłuzej bo te 20 min nic nam nie da

[...] BJJ rozjeżdza wszystkie style, to chyba przesadasz i za bardzo idealizujesz ten styl. A co do jurasa, nie wyskakujcie mi z nim bo ten gosc nie robi na mnie zadnego wrazenia, jakie on ma sukcesy? Widzieliscie jego walki Na Polscacie? Co to ****a ma byc? Kozak dostał przeciwnika 20kg lzejszego ktory trenował kombat kalaki gdzie walka jest zazwyczaj [...]

Na stepperze też można robić interwały, nie widzę przeszkód. Teraz nie kombinuj tylko wytrwale ćwicz. Jak widzisz potrzeba trochę systematyczności i czasu, żeby odnotować efekty.

[...] mi się że jem mniej. Są dni na 2 kanapkach i płatkach z mlekiem. Co do 5 posiłków dziennie to u moim domu jest to raczej nie do zrealizowania =[( mamine obiadki , wiecie jak jest ). Tak więc jeśli będą aeroby , i będzie stosunkowo zdrowe jedzenie o ujemnym bilansie, choć w 3 posiłkach i nie rzadko smażone i ziemniaczki, będą efekty ( [...]

Ok, daje spokój z a6w. Ale w takim razie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch? i jak często je robić?

Jak juz dojde do momentu gdy sila nie bedzie rosła to robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem (12-20 powtórzeń), czy starać sie ćwiczyć normalnie (10-8-6 powtorzen)?

bieganie krótkodystansowe Cały trening do oceny dam jak wrócę ze szkoły :D Czy ten trening i bieganie będzie dobry? napisz jak planujesz robić te bieganie , w interwale ?

[...] robic, na klatke tez wyciskalem, ale glownie zeby cwiczyc technike przed prawdziwa silownia, plecy na drazku robilem roznymi chwytami. Przez 2 lata byl slaby progres, a jak zaczalem silke i wzialem sie lekko za miche to bylo 8 kg w 2 miesiace i mysle ze treningi domowe przygotowaly mnie do porzadnych treningow i miesnie mialy checi, ale [...]

Ooo uwielbiam. Jak byłam w trybie kilku treningów tygodniowo, to udało mi się robić z ziemi z zamachu. Ta satysfakcja :D Bezpieczniej jednak się czułam, wchodząc najpierw np. w skorpiona, butterfly i D, ale właśnie zanim doszłam do handspringa, to już wysiadałam ze zmęczenia xD no ale co przerwa, to człowiek trochę się cofa

nie powinienes laczyc roznych treningow w jeden, tzn jak biegasz 5x100 to nie biegasz pozniej 3km i nie robisz skipow na sile biegowa, danego dnia powinienes robic wybieganie, wytrzymalosc, czyli interwaly lub sile biegowa.tak beda lepsze efekty

[...] po tych 5dniach clomid. Dość mocny światłowstręt się włączył. Przy jeździe autem czasem az mnie niektóre odbłyski oślepiają. Zastanawiam się ile jeszcze ciągnąć clomid, a po jakim czasie przerzucić się na jakieś boostery teścia. Badania teścia pewnie dopiero w przyszłym tyg. zrobie ale wątpię żeby poszedł w górę tak szybko jak prolka poszła w [...]

[...] progresje ? a no i jesli pisze ze pozczatkujacy czyli (moim zdaniem) nawet do grupy II nie znalezy,,, ale czy jezcze uwazasz ze wycisk na klate plasko np. poczatkujacy powienien robic progresja a na koniec zmniejszyc cierar ? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] i po cyklu czy robic tak: HCG 5-tym i w 12-tym tygodniu 5x1000iu e2d Odblok HCG w 19-tym tyg. tym samym systemem 5x1000iu e2d a po ostatnim winie zaczynam clom. czy lepiej 2x2500iu??? jesteli 2x2500iu w jakim odstepie jeden szczał od drugiego???? i czy od razu na drugi dzien po winie zaczynam cloma czy po kilku??? jak po kilku to po ilu???